本文へスキップ

からだ・はうす&シャプラ中央駅店は鹿児島中央駅から徒歩1分のマッサージ店です。

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.099-206-0213

鹿児島県鹿児島市中央町19-2

からだ・はうす中央駅店マッサージ、アロマテラピー、リフレクソロジータイ古式マッサージのお店

腰痛による弊害について

腰痛の苦しみはなかなか治らないこと

仕事をしている人にとって、腰痛はとても大きな問題です。
腰痛は、筋肉の衰えとともに起こりますが、長時間同じ姿勢を取っていたり、また体がゆがむような姿勢で仕事をしていても起こります。
一度、腰痛になったらなかなか回復しないのでつらいですね。
腰痛の弊害について考えてみましょう

1、ヘルニアや坐骨神経痛を発症することがあります。

ヘルニアとは、腰椎と腰椎の間にある椎間板というクッションが横に飛び出して、痛みが出たり、坐骨神経などの神経経路に沿って、運動機能の制限や痛みが出る病気です。
ヘルニアになると、歩いたり立っていることさえも苦痛になりますので、要注意です。
姿勢をいつも正しくして、ゆがんだ姿勢を取り続けることをやめることが、最大の予防法ですね

2、腰痛が起こると、血液の循環が悪くなります。

腰痛の原因は、骨盤の歪みや腰椎の歪みから起こることが多いのですが、ほおっておくと血液の循環やリンパ液の循環も悪くなってしまいます。
そのために、足がむくんだりだるくなったりします。そして怖いのは、足の血液循環が悪くなって起こる静脈瘤。 脚の内側にミミズがはっているような、青い大きな静脈が浮き出ることがあります。
この静脈瘤になると、血管が破れて内出血を起こしたりして危険ですので、腰痛も早いうちに治しましょうね。

3、脊柱管狭窄症などの背骨の病気も心配です。

腰痛になると、その腰痛をカバーするために、前かがみになって仕事をしたりしますね。
その状態が続くと背骨が変形したり、脊柱管狭窄症とよばれるような病気になることがあります。
そうなると歩行が困難になったり、極度の猫背になることもありますので、要注意です

腰痛におすすめのマッサージ

タイ古式マッサージで腰痛予防

腰痛におすすめのマッサージといえば、まずタイ古式マッサージですね。足の筋肉をしっかりほぐしながら、股関節や骨盤周りをしっかりストレッチ。
足のだるさもとれ、腰痛予防にも最適です。
また腰痛の痛みがあるときにお勧めしたいのは、整体のコース。
骨盤の歪みなども修正し、坐骨神経などの痛みも軽減させるのでお勧めです。

腰のだるさなどを伴った腰痛には、アロマテラピーのオイル・マッサージもお勧めです。
腰や背中そして足の血液やリンパ液の循環をよくして症状の改善を図ります。
また腰痛の原因別の対策については、症状別の治療法の記事もご覧ください。

腰痛対策に最適な運動について

腰痛を予防するために運動も必要

腰痛は、運動不足や日頃の姿勢が原因で発症する方が多いです。
すぐに改善されれば問題はないのですが、腰痛は回復しにくい上に、長期化する傾向があります。
中には、これ以上腰痛で悩みたくないと思う方もいるでしょう。
こちらのページでは、腰痛にお悩みの方へ、最適な運動をいくつかご紹介しますので、良かったらご参考下さい
【運動の効果】

腰痛は、主に腰まわりの筋肉が衰えることで起こります。
体に負担をかけないよう適度な運動を行いながら、腰まわりの筋肉や背筋の筋力をつけていきましょう。
運動は、継続することに効果があります。
ご自身の体調や体力に合わせた運動を取り入れて、無理のない程度に動かしましょう。

【おすすめの運動】
—1、ストレッチ—

長時間同じ姿勢のままでいると、体の筋肉が硬くなってきます。
時にはリラックスしながら、ストレッチで筋肉を伸ばしたりと体をほぐしましょう。
また、ストレッチの種類によって症状が悪くなる可能性もあるので、現在、施術を受けている方は、医師に相談をしながら行うようにして下さい。

—2、ウォーキング—

歩くことで、骨盤と背骨に適度な刺激を与えるので、腰まわりの筋肉を強く保つことが出来ます。
しかし、歩くことで膝を痛めてしまう可能性もあります。
自分に合った靴を選ぶことで、膝の負担を抑えることが出来ますので、歩きやすい靴でウォーキングを行いながら筋力をつけていきましょう。

—3、水泳—

全身の筋肉を使う水泳や水中ウォーキングは、膝への負担も少ないのでおすすめです。
水中で動く時は、主にインナーマッスルを使うので、背骨や骨盤対策にも適しています。

—4、ヨガ—

腰まわりの筋肉を強くし、骨盤を正しい位置に戻してくれるヨガもおすすめです。
教室に通うのが面倒という方でも、市販のDVDなどを参考に時間が空いた時に、ご自宅でも取り組んでみましょう。


腰痛を予防するには、有酸素運動を行った後にストレッチをし、全身の筋肉をほぐしてあげることがおすすめの運動方法です。
また、有酸素運動を行うことによって脂肪燃焼効果も期待できますので、運動不足を解消する為にも取り入れてみてはいかがでしょうか。

鹿児島を拠点とする当店では、タイ古式マッサージはもちろん、ストレッチ整体などお客様の心と体を癒やすサービスを提供しております。また、お客様の口コミを参考にしていただければ、当店のことをよりご理解いただけることかと思われます。

shop info.店舗情報

からだ・はうす 鹿児島中央駅店

〒890-0053
鹿児島県鹿児島市中央町19-2
TEL.099-206-0213
営業時間 10時〜21時 火曜定休

→アクセス

からだ・はうす関連のページ